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【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
昨日第5回を開催しました。
今回は『食べる瞑想』
一粒のレーズンを
見て
触れて
嗅いで
味わう
その一つ一つに
意識を集中させることで
新たな『気づき』が
たくさん生まれます。
当たり前にしていることに
意識を持つ
そうすることで
日常のあらゆる場面が
瞑想となっていきます。
【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
本日第4回を開催しました。
怒り
嫉妬
悲しみ
憎しみ
瞑想をしていると
マイナスの感情にも
気づいていきます。
いいことも
そうでないことも
まずは
今起こっている
ありのままを受け入れます。
今日は『聞く瞑想』も行いました。
相手の話しを
聞くことだけに集中し
まずは
ありのままを受け入れる。
自分に対しても
相手に対しても
同じです。
引き続き
日々実践を繰り返しながら
瞑想の理解を深めていきましょう。