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【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
本日第4回を開催しました。
怒り
嫉妬
悲しみ
憎しみ
瞑想をしていると
マイナスの感情にも
気づいていきます。
いいことも
そうでないことも
まずは
今起こっている
ありのままを受け入れます。
今日は『聞く瞑想』も行いました。
相手の話しを
聞くことだけに集中し
まずは
ありのままを受け入れる。
自分に対しても
相手に対しても
同じです。
引き続き
日々実践を繰り返しながら
瞑想の理解を深めていきましょう。
呼吸に戻る
放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる
どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても
大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。
今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。
瞑想は日常生活の中でもできます。
『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。