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呼吸に戻る
放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる
どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても
大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。
今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。
瞑想は日常生活の中でもできます。
『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。
静かな時間
陰ヨガ最後の一番静かな時間。
そして身体が緩んで
呼吸が深まった後の瞑想は
とても清らかな時間です。
今日も
私にとっても静かな時間を
ありがとうございました。
○今日のアロマ
＊ジュニパー
＊グレープフルーツ
＊フランキンセンス
▶︎スケジュール
【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
昨日第3回を開催しました。
皆さんの日常に少しずつ
瞑想の習慣がついてきたようです。
大切なのは続けること。
楽しい日
穏やかな日
忙しい日
心がざわつく日
どんな日でも
続けることで
『気づき』が生まれます。
その『気づき』を大切に
引き続き
毎回新しい気持ちで
瞑想を続けていきましょう。
