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9月の始まり
9月。
今月の始まりは
『マインドフルネス瞑想』から。
身体は静かに座っていても
心はあちこちと飛び回っています。
そしてその心に右往左往して
しまいがちです。
心のクセを知り
身体と同じように
静かに『今』に置く。
そのためには
日々コツコツと続けること。
それ以外の近道はありません。
ただ、一人で続けることは
なかなか難しいです。
だからこの場は
私が瞑想を続ける上でも
有り難く、励みにもなっています。
▶︎【高宮】マインドフルネス瞑想
※開催が第1日曜に変わりました
▶︎【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
10/4(金)スタート
【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
本日第4回を開催しました。
怒り
嫉妬
悲しみ
憎しみ
瞑想をしていると
マイナスの感情にも
気づいていきます。
いいことも
そうでないことも
まずは
今起こっている
ありのままを受け入れます。
今日は『聞く瞑想』も行いました。
相手の話しを
聞くことだけに集中し
まずは
ありのままを受け入れる。
自分に対しても
相手に対しても
同じです。
引き続き
日々実践を繰り返しながら
瞑想の理解を深めていきましょう。
【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
昨日第3回を開催しました。
皆さんの日常に少しずつ
瞑想の習慣がついてきたようです。
大切なのは続けること。
楽しい日
穏やかな日
忙しい日
心がざわつく日
どんな日でも
続けることで
『気づき』が生まれます。
その『気づき』を大切に
引き続き
毎回新しい気持ちで
瞑想を続けていきましょう。
【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
昨日、第2回を開催しました。
初めての瞑想から1ヶ月。
それぞれの
日常での取組みや
気づいたことを
皆でシェアしていきました。
まずは
今のありのままを受け入れる。
次回も引き続き
『キツすぎずユルすぎず』
それぞれのペースで
感じたことを
大切にしていきたいと思います。